運動不足の解消！
そうです、ジスタスです！
新型コロナウィルスの感染拡大防止のため、現在、ジスタスは全店舗休館中です。
そこで5月は「自宅で出来るフィットネス」を紹介しています。
ぜひ、放送を聴きながら、一緒に体を動かしましょう！
このブログも参考にしてくださいね。
ラジオを聞いて、 Let's ジスタス！
今回は腹直筋を鍛えられる「ニートゥチェスト」に挑戦してみましょう。
1)仰向けになって寝転がります。
2)両手をお尻の後ろに置いて上半身を持ち上げます。
3)膝を90度に曲げて軽く持ち上げましょう。
（上げすぎないように注意してくださいね）
4)上半身を固定させたまま膝を胸に近づけて、
限界まで引きつけたら少しの間キープ！
5）その後、ゆっくり元に戻します。
上半身を固定して、お尻から頭まで一直線を意識することがコツですよ。
足を開かずに、トレーニング中は常に腹筋を意識してくださいね。
この動作を15回繰り返し、30秒のインターバル挟んで、
15回を3セット行いましょう！
ああ…腹直筋が嬉しい悲鳴をあげているぜ。
外出自粛が続き、運動不足も気になりますよね。
ラジオの前で体動かして、リフレッシュしませんか？
来週以降も自宅で行えるフィットネスを紹介していきます。
聞いてくださいね♪
