ジスタス
フライデーフィットネス

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ブログ

うちで過ごそう！
そうです、ジスタスです！

新型コロナウィルスの感染拡大防止のため、現在、ジスタスは全店舗休館中。
そこで先週より始まりました。「自宅でフィットネス」！

ぜひ、放送を聴きながら、一緒に体を動かしましょう！

このブログも参考にしてくださいね。

ラジオを聞いて、 Let's try！

先週は、基本中の基本、スクワットを紹介しました。
今週はもう少し付加をかけた「ワイドスタンススクワット」ご紹介します！

1)足を肩幅よりも少し広めにとり、

　足を外側45度程度の角度で開きましょう。

2)太ももが床と並行になるまで上体を下ろします。

↓上体が膝より前に出過ぎてはダメですよ。

↓つま先よりも膝がでてもNG。(ブッブー×)

顔は常に前を向きましょう！(ピンポンピンポーン◎)

3)下ろしたらゆっくり元に戻します。

　息を吸いながら上体を下げて、吐きながら上げていきましょう。

　バランスを取る為に腹筋・背筋の筋肉を意識して、

　身体を安定させることが大事！

　20回＋30秒のインターバル×2セット。

　これをしっかり行えば、

十分な効果が得られるでしょう…。

一人では、続けられないけど、

ラジオの前でみんなで頑張ってると思ったら、

やる気になったりしませんか？

来週以降も自宅で行えるフィットネスを紹介していきます。

ラジオ聴きながら挑戦してみてくださいね！