Sh@re TIME

教えていないのに

スマホが私の出かける先を 知っています。

ちょっと怖い…。

最近怖いと思ったことありますか？

春梨

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18時台

サウンドブックポップ

書店員のイチオシの一冊を音で紹介するコーナー

光文社文庫

ショートショートの宝箱Ⅲ

ご紹介しました。

光文社サイト

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19時台

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ディスカッション7

微妙な話題をアンケートと完全匿名のメッセージで討論するこのコーナー。

今日の議題

【禁断の恋どう思う？】

「ディスカッション７」（リツイート＆回答希望）
【禁断の恋どう思う？】

ワイドショーで騒がれたり、ドラマや物語のキーにもなる「禁断の恋」？あなたのご意見・体験談も受付中！完全匿名で紹介します。

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— Sh＠re TIME（シェアタイム）FM沖縄 (@share_time873) November 21, 2019

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【大人の相談室】

大人の周りで発生する問題に専門家からのアドバイスをお届けするコーナー。

今週は久田病院臨床心理士の小野澤敦さんです。

昨日のひがやすのベストヒットHIGAでは

Sh@re TIME的「神7！」が発表されましたが

小野澤さんも入っております。

ざわちんこと小野澤敦さん

今後ともよろしくおねがいしますｗ

今日の質問・お悩みは…

嫌なことがあると、顔や口にでてしまいます。

それで孤立しているような感じがします。

感情をコントロールする方法ってありますか？

アドバイス↓

感情のコントロールはすぐ解決できるものではなく

また、特効薬のような、これをやればまるっと解決できる

というものもありません。

○コントロールするには何が必要か？

「感情」を把握することが大事です。

今、自分がどういう気持ちなのか

イライラしている

かなしい

たのしい

感情を把握する練習からやってみましょう。

○感情を把握できるようになったら…

感情が把握できるようになるというのは

感情と距離をとって眺めている感じ

「あーイライラする！」ではなく

「イライラしている自分がいる」と少し冷静に見られる感覚がついてきます。

そうなれば顔に出さず、口に出さず

うまくやり過ごすことができるようになるかもしれません。

一朝一夕でできるようなものではありません。

じっくり向き合うことで変わっていくと思います。

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今日お届けした曲♬

小野澤さんが好きなゲーム

DEATH STRANDIBG

そのゲームの曲をお届けしました

♪｢Death Stranding｣/CHVRCHES

♪｢Trigger｣/Major Lazer & Khalid

♪｢Heart On Fire｣/MABU

♪｢Ludens｣/Bring Me the Horizon

♪｢Path Vol.2｣/Apocalyptica feat.Sandra Nasic

ありがとうございました。