コロナの影響で生活様式が変わり、
睡眠に影響が出ている方も
いらっしゃるかもしれませんね…
というわけで、今週は睡眠のお話✨
綾乃家で実践している
気持ちよく眠りにつける方法をご紹介します☘️
綾乃
「脳を冷やすと
リラックスして眠りやすくなるらしいんですけど…
じゃ〜どうやって
脳を冷やすの？って思うじゃないですか。
ドライヤーで温風で乾かすじゃないですか。
この流れで、冷風をかけながら
鼻から腹式呼吸をすれば
もうOKじゃない？って…私思ったんですよ！笑
（腹式呼吸は）実際、家で子供たちとやってまして…
お布団に入ったら
必ず３回ゆっくり腹式呼吸をさせるんですね。
今日の１日の楽しかった事とか…
自分頑張ったな〜とか…
３０秒ぐらいの時間なんですけど
そういう時間を設けていて。
今日もよく頑張ったよね〜っていいながら
今日も頑張ったから
鼻から吸って、思い切り吸って
ゆっくり口から出すっていうのを
今日もやろう！みたいな感じでやっていくと
もう１分後には寝てて…笑
ある程度効果はあるのかなって
私の生活の中から実感している所なので！笑
私はもう寝るんだな〜みたいな。
こう穏やかな気持ちとか…リラックスとか…
ちょっとしたスイッチングになると思うので、
そういうのが習慣になると
体もだんだん眠るモードに
入りやすくなっていくのかな〜って思うので…
ぜひ気になる方はやってみてください♪
みんなで体を守っていきましょう〜！」
■Today's プレイリスト
チーミー／おやすみのくも
Kiroro／ぴあの
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