自粛明けのリフレッシュ！
そうです！ジスタスです！
ジスタスでは人数制限・営業時間の短縮など調整しながら、
6月1日より、レッスンを再開していますが、
動けない日々が多かった分、急に運動を始めるのも不安…
そんなスマホやパソコンばかりを眺めていた皆さん！
スマホっ首をストレッチでほぐしましょう。
まずは、楽な体勢を取りましょう。
右手で左肩をつかみ、手のひらで鎖骨とその下の胸の筋肉を押さえます。
この時、しっかりと脇を締めて押さえてくださいね。
そこからしっかりと鎖骨を押さえつつ、
ゆっくりと首を後ろへ倒して、
あご先を軽く上げます。
ここから、後ろに曲げたままでゆっくり頭を右に傾けて、
あご先を左上に向けましょう。
首の横側にある胸鎖乳突筋が伸びるのを感じながら、ゆっくりと３回深呼吸します。
なんということでしょう。
デスクワークでガチガチになっていた姿勢が、
こんなリラックスした姿勢に…。
（奥さん、これはリラックスしている時の顔ですよ。）
スマホの使い過ぎにより姿勢が崩れ、首や肩のコリがひどくなります。
肩こりにも効く『スマホ首解消ストレッチ』、
ぜひ、皆さんも試してみてくださいね♪
