ステイホーム！
そうです、ジスタスです！
新型コロナウィルスの感染拡大防止のため、ジスタス全店舗休館中ですが、
皆さんにはラジオを通して、
自宅でフィットネスを楽しんでもらいたいと思います!
放送を聴きながら、このブログも参考にしてくださいね。
まずは、基本中の基本スクワット。
スクワットは15回で、腹筋500回と同じカロリー消費が見込めるんだそう。
スクワットを制するものは、パーフェクトボディーを制す！
ラジオの前で皆さんもチャレンジしてみてください。
1)足を肩幅に広げ、足はやや外側に向ける。
そして背筋を伸ばします。
2)息を吸いながらゆっくり腰を落としていきます。
太ももが床と平行になるまで落としたら、
息を吐きながらゆっくり元に戻ってください。
これを、20回× 5セット以上行えば、
十分な効果が得られるでしょう…。
効果を高めるコツは、膝がつま先より前に出ないこと。
膝を曲げても腰は曲げずに背筋が伸びた状態を保ちましょう。
膝は基本的に少し曲げた状態にしておいてもいいですよ。
無理なく行って、痛みを感じたらすぐにやめてください。
来週以降も自宅で行えるフィットネスを紹介していきます。
ラジオ聴きながら挑戦してみてくださいね！
