今日は綾乃家で行っている、
気持ちを落ち着ける呼吸法のお話でした！
「4秒吸って、７秒息を止めて、８秒かけてゆっくり吐く」
寝る前などにやると、
リラックスして眠りにつけるそうですよ🎵
皆さんは気持ちを落ち着かせたい時、どんな事を行いますか？
良かったら番組まで教えてくださいね☺️
メッセージお待ちしています✨
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